بالصور .. تمارين تخلصك من الكرش والشحوم(متحركة)

[اسيرة الالم]

نحن في موقع بانيت نعلم بانه يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
بانيت يقدم لكم التمارين بالصور:
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.
إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

[قمر الليل]

يسلمووووووووووو

على الموضوع الهايل يا الغلا

يعطيك الف الف الف عافية

[اسيرة الالم]

مشكورة اختي قمر الليل على مرورك العطر

منورة

تحيااااااااااااااااااااااااااااااااتي

[اسيل حياتي]

تمارين مهمة جداااااااااا

يسلمووووووا غاليتي اسيرة على هالطرح الرائع

لكِ مني كل الاحترام

وننتظر جديدك المميز دومااااااااااااااااااااا

[اسيرة الالم]

مشكورة اختي اسيل على ردك الروعة

تحياتي.....................

[*قطر الندى*]

مشكورة اختيي اسيره الالم على الموضوع المفيد
مع تحياتي بوتشي

[السهم الجارح]

مشكورة اخت اسيرة الالم على الموضوع
مع تحياتي السهم
الجارح

[فتحاويه]

بسم الله الرحمن الرحيم

مرحبا انا عضوه جديده بلمنتدااااااااا

وكمان بدي قول كلمه

شكرا الك يا اسيره الالم وهادااااااا اشي حلو كتير


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وشكرا الكم جميعا

[BlAcK RoSE]

[align=center]اسيرة الالم

شكرا الك عالموضوع

وتمارين منيحة كتير والله

تحياتي

black rose[/align]

[اسيرة الالم]

مشكورة اختي بوتشي........................................ ....