تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر

[مجد نخال]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
احترامي

[Messi.3la2]

مشكووووووووور على الموضوع الروعه من اليد الاروع وجد انت كبير بمواضيعك تبقر كالنجوم لاهميتها
موضوع مفيد واكيد منه فايدة لمصلحة جميع الاعضاء

[super nanny]

السلام عليكم

اشكرك اخي يوغي يو فعلا تمارين بحاجة لها ,,

دمتَ في حفظ الرحمن

[خضر أبورميلة]

الله يجزيك كل الخير اخي على الموضوع

لأه بالفعل انا بقعد اكثر من 10 ساعات على الكمبيوتر بشكل شبه متقطع و احيانا اصل الى 6 ساعات متواصله بلا اي شغله تانية يعني 6 ساعات على الكرسي و العيون على الكمبيوتر و بس

و بجد هاي التمارين مفيدة
و انا من اليوم راح ابلش فيها

[مجد نخال]

مشكورين على مروركم الكريم
وشكرا لانكم نورتو صفحتي المتواضعه
تحياتي للجميع...........يوغي يو