خطر النوم عندما يزيد عن 9 ساعات‏

[بسمةالم]

خطر النوم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

منقول



مع
تحياتي

[وئام العمر]

مشكوورة على الموضوع
وئااااااااااااااااااااااااااااااااااااام

[صمت الليالي]

مشكورة يا بسمة الم على الموضوع في غاية الاهمية ميرسي بجد


ويعطيكي الف عافية يا ربي



وتحياتي : محمد المصري

[ღஜ¸¸Ameer¸¸ஜღ]

ميرسي لألك خيي ع المعلومات المهمة والمفيدة
تحياااااتي........................

[arabe jamed]

مشكور اختي على الموضوع المفيد ويعطيكي الف عافيه على الموضوع
مع تحياتي: محمد داري

[زينـــــــة]

مشكوورة بسمة على الموضوع الحلو منك.
تحياتي لك:الامبراطورة

[مغرمة القمر]

شكراً كتير يا بسمة الم موضوع مهم ولازم الكل يعرفو

بس الحمدلله يادوب انام 8 ساعات باليوم ...:4_12_12[1]:

تحياتي الك : مغرمة القمر

[بسمةالم]

مشكورررررررررررين على اهتمامكم بالموضوع
ثانكسسسسسسسسس

[ذات النطاقين]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صحيح موضوع مهم , لكن نحن لا تهمنـا معدل الساعات بقدر ما يهمنا أن نشبع نوم ..
فعلاً أن شدة خطر النوم بكثرة لربما قد يؤثر فينا من غير شعور,,
فما يهم الانسان حالياً هو الارتياح الجسدي بعد الارهاق
الذي يحصله في ساعات الدوام المتتاليه..
أكيد ان النوم في الليل أفضل وأصح للجسم من النوم في النهار
حتى ان الله ذكر في القرآن الكريم ذلك..
شكراً أختي على الموضوع المهم ..
يعطيكِ العافيه

[ثائر ابو لبدة]

معدل النوم الطبيعي للإنسان ما بين 7 - 9 ساعات ..

فهذه المدة كافية لإستعادة الدماغ نشاطه ..


شكرا الك بسمة الم على المعلومات المنقولة ..

تحياتي الك والله يوفق الجميع .