كيف تقوي ذاكرتك

[العيساوي]

كيف تقوي ذاكرتك

يقول "سكوت بورنستاين" وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة و أحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة ، ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة

1. ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك، إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة،وإذا طرأ على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء " فأستبدلها ب " ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "

2. ركز انتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك، الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا .

3. استرخى

التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع الذاكرة، عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها، الحل هو أن تسترخي وتأخذ نفس عميق، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .

4. امنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم، في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل، ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة, أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة، فأعطى لنفسك وقت إضافي وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .

5. كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول "هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان" وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة، قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك، فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها

من بريدي

[همسة الاحساس]

مشكور خيي العيساوي عالمعلومات المفيدة . . . جبتها بالوقت المناسب وخصوصاً لأنه وقت امتحانات

دمت مدير ناجح لهذا المنتدى الرائع

*
*
*

تقبل مروري

همسة الاحساس

[ليل الهجر]

والله يا عيساوي بريدك هالفتره هيئتو كتير مفيد والرسايل تبعتو مهمه
بتمنى تشاركنا بأكبر قدر منها...
ليل الهجر

[محمد نخال]

ههههههههههههههه مثل هاي المواضيع بتخليني ما أترك المنتدى
لانها بتفيدني وخصوصاً بهالفترة ........

شكراً يا قوي الذاكرة " العيساوي "

إحترامي

[عقاب]

يعطيك العافية على المعلومات القيمة لتقوية الذاكرة

وتنشيطها ودائما بصمتك واضحه في المنتدى يا عيساوي.

[ريمونا]

شكراً ع المعلومات المفيدة

واجت بوقتها والحمد الله


يسلموووو خيووو


..