لجسم رشيق*الممنوع والمسموح من الاطعمه*..

[لولوة]

المجموعة الغذائية</span>
الاطعمة المسموحة بها</span>
الاطعمة المطلوب تجنبها</span>
الحليب</span>
حليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض اللبن المصنوع من اللبن</span> </span></span></span></span></span>المقشود</span>
حليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم،</span> </span></span></span></span></span>مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدة</span>
البروتينات</span> </span></span></span></span>:-</span> </span>
اللحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول</span>
ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن</span> </span></span></span></span>.</span> </span>
الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك</span> </span></span></span></span>.</span>
وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو</span> </span></span></span></span></span>الضأن</span> </span></span></span></span>.</span>
يجب أن تكون جميع اللحوم خالية من الدهون</span> </span></span></span></span>.</span>
جبن بديل عن اللحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع</span> </span></span></span></span>.</span>
بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع</span>
لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة</span>
اللحوم الدهنية، خبيص اللحم، السجق، اللحوم العضوية (كبد، كلية،</span> </span></span></span></span></span>مخ، قلب...إلخ) لحم البط</span> </span></span></span></span></span>
أي كميات إضافة من صفار البيض</span>
الأرز أو بدائله</span>
أرز بطاطس بيضاء أو حلوة</span> </span></span></span></span>.</span> </span>
اسباغتي، مكرونة، معجنات</span>
أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها،</span> </span></span></span></span></span>الجبنة</span>
الخضراوات</span>
جميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح</span> </span></span></span></span></span>بتناولها</span>
أي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات</span> </span></span></span></span></span>المسموح بتناولها</span>
الفواكه</span>
جميع الفواكه والعصيرات</span>
لايوجد</span>
الخبز</span> </span></span></span></span></span>
الحبوب</span>
خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز</span> </span></span></span></span></span>عادي، بسكويت غير مملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغل</span>
زلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة</span> </span></span></span></span></span>تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت</span> </span></span></span></span></span>مملح</span>
الدهنيات</span>
الزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت</span> </span></span></span></span></span>العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا</span> </span></span></span></span></span>وفقآ لما هو مسموح به</span> </span></span></span></span>.</span> </span>
سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز،</span> </span></span></span></span></span>أنواع أخرى من الجوز</span>
زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل</span> </span></span></span></span></span>
قشدة، قشدة حامضة</span>
شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح</span> </span></span></span></span></span>بها</span>
الشوربة</span> </span></span></span></span></span>
الحساء</span>
شوربة خالية من الدهون، مرق اللحم، شوربة الخضار وشوربات يتم</span> </span></span></span></span></span>تجهيزها بالحليب المقشود</span> </span></span></span></span></span>
لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل</span> </span></span></span></span></span>الدسم</span>
الحلوى</span>
فاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من</span> </span></span></span></span></span>قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة ببياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من</span> </span></span></span></span></span>المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى</span> </span></span></span></span></span>الخطمي</span>
الحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة</span> </span></span></span></span></span>كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة</span> </span></span></span></span></span>مختلفة</span>
المشروبات</span>
القهوة، قهوة خالية من مادة الكافيين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات</span> </span></span></span></span></span>الفاكهة، مشروبات الفاكهة</span>
لايوجد</span>
التوابل</span>
جميع التوابل</span>
لايوجد