اختبار اي نمط جياة تعيش؟

[نسائم الايمان]

العادات اليومية كالاكل والعمل وقضاء الوقت الحر تؤثر على ابداننا تاثيرا بالغا ذلك ان الصحة لا تتاثر بالعوامل الوراثية ولا بالحظ والصدفة ثأثرها بنمط الحياة الذي نحياه.
ومن خلال الاستجواب التالي تتبين مدى موافقة عاداتك لضرورات الصحة والبقاء.




عادات حسنة نقاط

اتناول قطعتي فاكهه يوميا على الاقل ................................. 2
اتناول طبق خضار طازجة (سلطة) يوميا على الاقل ......................2
اتناول حبوبا غير منخولة (خبزا) بانتظام .................................2
استعمل زيت الزيتون او زيوت البذور النباتية ............................2
اتناول وجباتي في اوقات محددة............................................. 2
اتنفس بعمق عدة مرات كل يوم .............................................2
اشرب 4_8 كؤوس ماء يوميا............................................. ..2
اقضي حاجتي كل يوم واجد البراز عادي المظهر ...........................2
اتنزه في الهواء الطلق نصف ساعة يوميا...................................2
اجتهد في الخروج الى الحقول كل اسبوع................................... 2
امارس رياضة اسبوعية........................................... ...........2
انام 7 ساعات كل يوم............................................... .........2
ارتاح يوما كل اسبوع .................................................. .....2
لدي استعدادات وتفتح ذهني جديد......................................... ....2


مجموع العادات الحسنة .................................




عادات سيئة نقاط


اتناول شيئا من الطعام بين الوجبات ..................................... . .....1
اتناول لحما اكثر من 4 مرات بالاسبوع ..........................................1
اتناول كراميلا وكاتو وحلويات كل يوم ...........................................1
عادة ما اتناول لحما مجففا ومعلبا وشحوما حيوانية وزيدة وقشطة...............1
اتناول لحوما مدخنة او مقددة ومشتقاتها .........................................1
وزني زائد عن الحد الطبيعي .................................................. ...1
اعيش في مدينة ملوثة الهواء ................................................. 1
كثيرا ما انام متاخرا............................................ ...................1
اشتغل ساعات اضافية .................................................. ..........1
ادخن.............................................. .................................1
ادخن اكثر من علبة واحدة يوميا............................................. .....1
اعاقر المسكرات كل اسبوع .................................................. ....1
اعاقر الكحوليات المقطرة (كونياك، وسكي، عرق، الخ)..........................1
احتسي ما يزيد عن 3 فناجين قهوة يوميا.......................................1



مجموع نقاط العادات السيئة ........................................



نقاط العادات الحسنة - نقاط العادات السيئة =( )




النتيجة

من 1 الى 14 نقطة تحتاج الى تغيير نمط حياتك بدون تاخر والايام القادمة تضمر لك السوء وتحمل لك النذر بامراض خطيرة وان لم تكن قد حلت بك فانها تدق ابوابك.

من صفر الى 13 نقطة : يجب عليك النظر في بعض عاداتك اذ ان بعضها يؤثر على صحتك ويحرمك الحيوية والنشاط وبشئ من التعديلات ستحقق نتائج باهرة

من 14 الى 20 نقطة : عاداتك حسنة ، ولا شك انك تتمتع بصحة جيدة ، ولكن هناك ما يمكن تحسينه ، سر على ما انت عليه وحاول اثراء نمط حياتك بعادات صحية جديدة .

من 21_28 نقطة: انت تعيش نمط حياة صحية فعلا ولا شك انك تتمتع بنعمة العافية ، فساعد من يسعى الى تحسين عاداته الصحية ولكن ترفق به وكن حكيما وحصيفا .

[ندين]

من 14 الى 20 نقطة : عاداتك حسنة ، ولا شك انك تتمتع بصحة جيدة ، ولكن هناك ما يمكن تحسينه ، سر على ما انت عليه وحاول اثراء نمط حياتك بعادات صحية جديدة .


هيك طلع معي *_*
مشكوره أختي على الاختبار الحلو
//
/