تمارين لتخفيف الكرش/ بالصورة

[زينـــــــة]

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..


جاهـزين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
-
-
-

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/leg_straighteners.gif

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif



وأن شاءالله تجيب نتيجه

أختكم بالله :الامبراطورة

:36_7_6: :36_7_6: :36_7_6:

[FADOOSH]

مشكورة اختيالامبراطورة على الموضوع الروعة وانشاء الله ازا اتحقق حلمي وانصحت وحبيت ارجع زي ما كنت رح استعمل هادي التمارين
اقبلي مروري
اختك بالله
fadoosh

[3SOM...MOSTFA]

مشكوره امبرطوره على الموضوع المفيد مع انو فش الي كرش بس بجوز يلزمنا في المستقبل تحياتي عصوووووم

[قـمـ الليل ـــر]

شكرا الك على الصور والموضوع والشرح الروعه,,
شكرا الك,,
دمتي بود
....................