07-02-2010, 08:43 PM
|
#1 | |
|
عيساوي زعيم
|
يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،  أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها: - مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ. - الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم. - الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً. - اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم. |
|
|
|
|
07-02-2010, 08:46 PM
|
#2 | |
|
عيساوي مبدع
|
تحياتي : سفير الأقصى[/align] |
|
|
|
|
|
08-02-2010, 05:38 PM
|
#3 | |
|
عيساوي جدع
|
مع تحياتي سفير الاحزان |
|
|
|
|
|
09-02-2010, 06:17 PM
|
#4 | |
|
عيساوي متألق
|
بانتظار جديدك مــــــــــع تـــــــــحــــــــــيـــــــــاتــــــــــــ ــــي [/align] |
|
|
|
|
|
09-02-2010, 09:00 PM
|
#5 | |
|
عيساوي زعيم
|
مشكورين على المرور .... مع تحياتي ... [/align] |
|
|
|
|
|
11-02-2010, 05:01 PM
|
#6 | |
|
عيساوي زعيم
|
موضوع مفيد بأنتظار جديدك .. مع تحيات المظلوم ...[/align] |
|
|
|
|
|
11-02-2010, 05:45 PM
|
#7 | |
|
مشرفة أكلات ولا بالاحلام
|
مع تحياتي ........ رغــد الحياة ...[/align] |
|
|
|
|
|
12-02-2010, 12:59 AM
|
#8 | |
|
مشرفة بنات.. بنات
|
دمتِ ثراءً وعطاءً بانتظار الجديد من مواضيعك مع تحياتي [/align] |
|
|
|
|
|
14-02-2010, 01:59 PM
|
#9 | |
|
عيساوي زعيم
|
مع تحياتي ... رنـــــ،،،ــاد .. *_^ [/align] |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
العرض العادي
