كيف تتغلب على العطش في رمضان

[ام زيد]

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.


وصيام مقبول ان شاء الله

منقول للفائدة

[Natalle]

شكرا لكِ خالتي على نقلك
بصراحه بوضوعك اجى بوقتو
وان شاء الله ينعاد علينا وعليكم
بالصحه والعافية

أحترامي

[حاكم البحار السبعة]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

وان شاء الله ينعاد علينا وعليكم
بالصحه والعافية

[Đαℓуα]

يسلمو خالتي على موضوعك لمفيد والمبهر

تقبلي مروري

داليآ

[Ṁǎĵđ]

مشكورة خاله ام زيد
ع الموضوع المفيد
ويعطيكي الف الف عافيه

[ام زيد]

بارك الله فيكم جميعا ..شاكروة مروركم وردودكم

والله يتقبل الصيام من الجميع .
حياكم الله

[just fofo]

ماما رويده

مشكوره على المعلومات المفيده وانشالله الكل يتابعها

تحياتي الكـ just fofo

[دمعه على خدود القمر]

فوائد جيدة جدا شكرا الك كتير كتير موضوع رائع وفوائد ممتازة

تحياتي دمعه

[دمعة الحب]

شكرا لكِ خالتي على نقلك

مشكوره على المعلومات المفيده وانشالله الكل يتابعها
وان شاء الله ينعاد علينا وعليكم
بالصحه والعافية

[عقاب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت رويدة الله يعطيك الف عافية على النصائح المفيدة جدا

وبارك الله فيك