[أبوالنون]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

تمرين بسيط للعينين و لكن تأثيره واضح
هذا التمرين مفيد للجيع و بخاصة مَن يركـّز كثيراً في القراءة أو الدراسة أو يطيل استخدام الحاسوب

خطوات التمرين

* الجلوس جلسة مريحة
* التركيز بالنظر على نقطة معينة و ثابتة في الجهة المقابلة لنا و يفضّل أن لا يزيد بعدها عنـّا فوق ثلاثة أمتار و أن لا يقل عن متر ( يستحسن أن يكون شيئا ً واضحا ً و محددا ً مثل رقم في ساعة حائط )
* تحويل النظر من تلك النقطة إلى أقصى اليمين بسرعة متوسطة و بشكل مستقيم ثم العودة إلى النقطة الأساسية
( مع إبقاء الرأس ثابت و متجه للأمام )

* تكرار الخطوة السابقة و لكن لليسار

* للأعلى

* للأسفل

* دوران العين دائرة كاملة عكس عقارب الساعة
* مع عقارب الساعة
* نكرر كل ما سبق عدة مرات لمدة دقيقة

* بالإمكان عمل التمرين في أوقات مختلفة
( يمكن عمل التمرين عند الإستلقاء على الظهر أيضا ً و النظر للأعلى )

اللهم عافنا في سمعنا و أبصارنا و قوّاتنا ما أحييتنا و اجعله الوارث منـّا
الحمد لله على نعمة السمع و البصر و على كل شيء

اللهم صل ِ و سلـّم و بارك على الحبيب سيدنا محمد
و على آله و أصحابه أجمعين