هاي بنات جبتلكم موضوع بتمنى تستمتعوا فيه
تذكر د. وفاء علم الدين ـ استشارية الأمراض الجلدية ـ أن كل امرأة تحب أن تظهر أقل من عمرها الحقيقي وتكون أكثر حيوية ونشاطاً دون اللجوء لجراحات التجميل أو حميات صعبة ،
لذا تنصح د. وفاء كل امرأة بإدخال بعض التغيرات على نظام حياتها اليومي مثل التنفس ببطء وبعمق , فالنفس الهادئ يقلل من مستوي ثاني أكسيد الكربون في الدم والذي تؤدي زيادته إلي ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب , ويقلل أيضاً من نسيج الأكسجين الذي يصل إلي المخ مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان , أيضا يجب الحصول على قدر كاف من النوم , فهذا يساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات .
وتوصي د . وفاء كل امرأة ، بأن تنظر المرأة دائماً لنفسها على أنها مازالت شابة وأن الحياة لا تزال أمامها , كما تحذر من الضغوط النفسية والإحباط لأنها يساعدان على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة , كما أن النظرة المتفائلة في الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم علي مقاومة الأمراض.
وتنبه د. وفاء إلي ضرورة عدم فقدان الوزن بسرعة لأن ذلك يساعد علي ظهور علامات الشيخوخة مبكراً ، وتنصح بتناول السمك لأنه مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة, وعدم إسقاط وجبة الإفطار التي يفضل تناولها مع كوب الشاي الأخضر وبعض الفواكه, لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض, كما تنصح أيضاً بممارسة الرياضة بانتظام لأنها تزيد من مستوى اللياقة وتساعد علي الحفاظ على الشباب والحيوية.
|