سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
أهم أطباق وجبة السحور الفول المدمس بالزيت والليمون الغني بفيتامين(سي) والسلطة الخضراء، وقطعة الخبز
http://www.bokra.net/images/news2008...9131125560.jpg أوصت الدكتورة عفاف عزت عباس أستاذ الكيمياء الحيوية المساعد بالمركز القومي للبحوث بمصر بضرورة تناول وجبة السحور وأن تكون كاملة في محتواها الغذائي من الكربوهيدرات والبروتين، والخضراوات، ونسبة قليلة من الدهون حتى لا تستغرق وقتا كبيرا في عملية الهضم والتمثيل الغذائي، وتعطي إحساسا بالشبع لفترة طويلة. ومن أهم أطباق وجبة السحور الفول المدمس بالزيت والليمون الغني بفيتامين(سي) والسلطة الخضراء، وقطعة الخبز. فهذه الوجبة تمد الجسم باحتياجاته من العناصر الغذائية خاصة إذا أضيف إلي بجانبها قطعة من الجبن الأبيض أو الزبادي الذي يحتوي على نسبة من البروتين الحيواني والكالسيوم، وفيتامين(أ) بالإضافة إلى انه من الأغذية التي تساعد على الهضم، وتعمل على ترطيب القناة الهضمية، وتعطي الإحساس بعدم العطش في نهار اليوم التالي، كما أن الزبادي من الأغذية المهمة المقوية للجهاز المناعي في الجسم وله دوره الفعال في مقاومة الأمراض. وتنصح د. عفاف بعدم تناول المخللات لأن بها نسبة عالية من الأملاح وتسبب ارتفاع ضغط الدم وتسبب الشعور بالعطش.. كما ثبت أيضا أنها تساعد علي حدوث هشاشة العظام. ويمكن أيضا تناول التمر باللبن الحليب في السحور حيث يعتبر وجبة متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية المفيدة والمهمة للجسم، وتحتوي على ألياف اللجنين التي تساعد على خفض دهون وسكر الدم الذي يفيد مرضي القلب والسكر، كما يحتوي التمر على نسبة معقولة من السكر وبعض الكربوهيدرات والفيتامينات بالإضافة إلى أن اللبن الحليب يعد من أهم مصادر الكالسيوم وفيتامين(أ) والبروتين الحيواني وكذلك الماء. وتنبه د. عفاف مرضى اضطرابات القولون إلى أن وجبة التمر واللبن قد تسبب الانتفاخات نتيجة نشاط ميكروفلورا الأمعاء لهذا تنصحهم بعدم ترك التمر في اللبن مدة طويلة حتى لا يحدث له عملية التخمر......... صوما هنيئا لكم:5c745924: :33c4b951: ورمضان كريم تاليا.....:11_12_13[1]: |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
مشكورة توتو على مواضيعك الي دايما في الصميم--وفي المكان المناسب---تحياتي عصووووم
|
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
مشكور عصوم على مرورك الرائع الي بقتخر في
تحياتي لاحلى عصوم تاليا |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
تسلمي توتو هاد من زوئك عنجد مش عارف شو بدي احكي---والله بتجنني تحياتي عصووووم
|
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
ميرسي يا تاليا على الموضوع المفيد
الحمدلله دايما بتسحر بلاش ادوخ بعدين تحياتي الك :مغرمة القمر |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
ميرسي خيتي تاليا ع الموضوع المهم والمفيد
تحياااااااااااااااتي............ |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
مشكورين على مروركم الحلو
ورمضان كريم علينا وعليكم تحياتي تاليا |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
معلومات مهمة ومفيدة
وئاااااااااااااااااااااااااااااام |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
مشكورة وئام على مرورك الحلو
تحياتي وئام تاليا.................... |
مشاركة: سحور رمضان مهم بعناصره الغذائية
مشكوره اخت تاليا على المعلومات المفيده
تحايتي:7andala |
الساعة الآن 08:55 PM بتوقيت العيساوية |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By
Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات العيساوية...المشاركات والمواضيع في منتديات العيساوية لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
All participants & topics in forum esawiah.com
does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author