اسيرة الالم
24-08-2009, 10:18 AM
يقدم لكم " عدة نصائح للصائم بمناسبة شهر رمضان، على الصائم أن يبدأ فطوره بالتمر والماء، لاحتواء التمر على سكريات سريعة الهضم والامتصاص، كما ينصح بتناول سائل دافئ كالشوربة، والحرص على ارتشاف القليل من الماء أو اللبن، على أن لا يكون شديد البرودة.
http://images.farfesh.com/articles_images/1FARFESHPHOTOS/ramdan/aeting210.jpg
إفطار شهي...
كما ينصح بتناول سلطة الخضروات ضمن الفطور لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الصائم على الإحساس بالشبع، وتنشط عملية الهضم، وتقي من الإمساك.
ويجب عدم تناول كميات كبيرة من المقليات مثل (الكبة) و(السمبوسك) لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وتسبب عسر هضم للصائم.يجب عدم الإسراف في تناول السوائل أثناء أو قبل تناول وجبة الفطور، والاكتفاء بكوب واحد أو كوب ونصف من الماء أو العصير معتدل البرودة.
وعلى الصائم تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الفطور مباشرة، ومن المفضل تأجيلها لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الافطار، وذلك لتأثيرها في امتصاص الحديد وبعض العناصر ذات الأهمية لصحة الإنسان.
وينصح الصائم بعدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام؛ لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين وجبتي الفطور والسحور.
وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع. ويجب تأخير وجبة السحور؛ لأن ذلك من شأنه أن يقلل الشعور بالجوع والعطش ويعين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب.
http://images.farfesh.com/articles_images/1FARFESHPHOTOS/ramdan/aeting210.jpg
إفطار شهي...
كما ينصح بتناول سلطة الخضروات ضمن الفطور لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد الصائم على الإحساس بالشبع، وتنشط عملية الهضم، وتقي من الإمساك.
ويجب عدم تناول كميات كبيرة من المقليات مثل (الكبة) و(السمبوسك) لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وتسبب عسر هضم للصائم.يجب عدم الإسراف في تناول السوائل أثناء أو قبل تناول وجبة الفطور، والاكتفاء بكوب واحد أو كوب ونصف من الماء أو العصير معتدل البرودة.
وعلى الصائم تجنب تناول الشاي والقهوة بعد الفطور مباشرة، ومن المفضل تأجيلها لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الافطار، وذلك لتأثيرها في امتصاص الحديد وبعض العناصر ذات الأهمية لصحة الإنسان.
وينصح الصائم بعدم الأكل حتى الشعور بالشبع التام؛ لتجنب الإصابة بالتخمة، ولترك مجال لتناول وجبات خفيفة أخرى بين وجبتي الفطور والسحور.
وعلى الصائم التأني أثناء تناول الطعام ومضغه بشكل جيد لتنشيط عملية الهضم وتحقيق شبع حقيقي وهضم صحي، لأن المضغ الجيد يشعر بالشبع. ويجب تأخير وجبة السحور؛ لأن ذلك من شأنه أن يقلل الشعور بالجوع والعطش ويعين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب.